Hoy te voy a contar algo que quizás no sepas: ¿cómo arranca esto del calzado barefoot?
Para entender esto y hacer una lectura amena lo dividí en 5 etapas correlativas entre sí.
1- El origen: el pie - lo más obvio de esta historia
Parece y es obvio. Pero todo empieza por el pie. Antes de cualquier tecnología, antes de cualquier calzado, antes de cualquier cosa que nos proteja: existió el pie
Un mecanismo increíble, con 26 huesos y más de 100 músculos, tendones y ligamentos, diseñado para absorber impacto, estabilizar, agarrar, impulsarnos y moverse en tres planos.
Durante miles y miles de años caminamos, corrimos y sobrevivimos descalzos o casi descalzos.
El pie esta hecho para eso.
Parece obvio, ¿no?
2- La aparición del calzado hasta la modernidad
Antigüedad (Egipto, Grecia, Roma)
- Las primeras sandalias eran planas y flexibles → no deformaban.
- Aparece el calzado rígido como símbolo de estatus (calcei romanos).
Edad Media (siglo XIV) — La moda de las punteras largas
- Surgen los poulaines: zapatos con puntas de hasta 50 cm.
- Primer ejemplo claro de una moda que deforma masivamente los pies.
Siglo XVII–XIX — Popularización del talón
- Aparece el taco. Esta invención: eleva el centro de gravedad → cambia postura y marcha, aumenta la carga en metatarsos y acorta la cadena posterior
Siglo XIX–XX — La era de la puntera estrecha
- La fabricación industrial introduce hormas en forma de V, no forma de pie. El dedo gordo se desvía hacia adentro → juanetes.
- Los problemas empiezan a verse como “hereditarios” cuando son calzado-dependientes.
1900–1950 — Zapatos industriales rígidos
- Surgen las primeras suelas gruesas y duras. Inicio del pie moderno debilitado.
1970–2000 — La era de la amortiguación excesiva
- Las marcas compiten por “más tecnología”: gel, air, cámaras, espuma blanda.
- Aparición de plantillas, soportes y “correcciones” artificiales.
- El calzado empieza a reemplazar las funciones musculares del pie, no a acompañarlas.
3- Estudios de los 2.000 del calzado hasta la modernidad
A principios de los 2000, varios investigadores empezaron a medir algo que nadie había medido de verdad:
Cambio en la biomecánica cuando te calzás un zapato moderno.
Y los estudios mostraron que:
– la amortiguación excesiva altera el patrón natural de impacto
– el talón elevado cambia la postura
– las punteras estrechas comprimen y desvían los dedos
– el pie se vuelve más débil cuando no trabaja
– aumento del over-stride (mayor aumento de la longitud de zancada) por espuma reactivas en corredores aumenta el riesgo de lesiones (especialmente en rodillas).
4- Born to Run & Five Fingers
En 2009 pasó se publica Born to Run, el libro que populariza el tema barefoot en el mundo entero gracias a los raramuris.
La historia de los Tarahumara corriendo ultradistancias con sandalias finitas empezó a cuestionar toda la lógica del calzado moderno. Si nunca leíste este libro: hacelo YA.
Ese mismo año aparecen las Vibram FiveFingers, las “zapas con 5 dedos” que mostraban lo opuesto a lo que vendía la industria: proteger sin interferir.
Ahí nace la primera ola del barefoot moderno.
5. El calzado barefoot al alza (y por qué hoy vuelve con fuerza)
Después de los estudios, después del libro, después de las primeras marcas… la gente empezó a hacer algo muy simple: escuchar a su propio cuerpo.
Volvieron a sentir el piso.
Volvieron a mover los dedos.
Volvieron a usar los músculos del pie.
Y con eso, volvieron a desaparecer dolores que arrastraban hace años.
Hoy el barefoot no es una moda. Es una consecuencia lógica:
Y quién lo haya probado alguna vez sabe que esto es cierto.
Gracias por estar del otro lado, por leer y por abrir la mente a estas cosas que no siempre se explican.
Si este mail te despertó alguna duda, escribime que lo charlamos.
Fede